寶寶吃得好，睡得香，才能健康的成長。充足睡眠不僅可以提高寶寶的免疫力還有助于寶寶長高，那么究竟怎樣才可以提高嬰幼兒的睡眠質(zhì)量呢?下面就有幾種方法可以幫助到你。

提高嬰幼兒的睡眠質(zhì)量的方法：

　　(1)固定時間寶寶睡覺時間，并確保認真貫徹執(zhí)行。每晚與寶寶約法三章，到點就睡覺，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建。

　　(2)入睡時不要讓寶寶過飽，也別餓著入睡。過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質(zhì)量，因此家長也熟悉寶寶的飲食規(guī)律，要掌握寶寶的晚餐的飯量。

　　(3)睡前不讓寶寶過于興奮。睡前要調(diào)整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過于興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡后也容易做夢。

　　(4)別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過于頻繁容易打擾寶寶的質(zhì)量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。

　　(5)靈活運用幾款助睡前的親子小游戲：睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節(jié)目、玩一會兒益智小玩具等親子小游戲均有助于寶寶入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間

　　(6)睡前給孩子適量進食一些食物會促進睡眠如牛奶以及一些富含碳酸化合物的食物，加強體育鍛煉，有利于兒童夜間深睡眠，在晚上6點以前的固定時間安排鍛煉是孩子睡眠保健的一個良好措施。

照料寶寶睡覺的誤區(qū)

　　錯誤一：長期讓寶寶睡軟床

　　寶寶每天有一半的時間是在床上度過的。因此，對寶寶疼愛備至的媽咪，會為寶寶準備一張十分柔軟的床，或是將小床鋪得軟軟的，以為只有睡在這樣的床上，寶寶才能充分放松全身的肌肉，然而，媽咪卻沒有想到，這樣做盡管使寶寶身體舒服了，卻對他們的生長發(fā)育極為不利。

　　錯誤二：讓寶寶穿厚厚的衣服睡覺

這是一種非常不可取的做法。因為寶寶穿太厚的衣服睡覺，會使全身的肌肉不能完全松弛，因而總是不能進入熟睡狀態(tài)，妨礙了生長激素的分泌。因為只有進入了熟睡狀態(tài)，寶寶的大腦才能分泌出更多的促進生長的荷爾蒙。