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寶寶吃什么果蔬最補維生素?

[ 信息發(fā)布:本站 | 發(fā)布時間:2017-12-13 | 瀏覽:7993 ]

維生素是我們?nèi)粘1匦璧臓I養(yǎng)素,哪些食物富含維生素呢?下面的維生素食補排行榜為您揭曉答案:

含維生素A最多的食物,排名第一的是動物肝臟,排名第二的是胡蘿卜,底下依次是黃油、鱔魚、牛奶、韭菜、橘子等。

含維生素B最多的食物,排名第一的是小麥胚芽,排名第二的是含麩皮的谷物(全谷類),底下依次是動物肝臟、酸奶、豆類、瘦肉等。

含維生素C最多的食物,排名第一的是獼猴桃,排名第二的是紅棗,底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。

含維生素D最多的食物,排名第一的是魚肝油,排名第二的是深海魚類,動物肝臟排第三。

含維生素E最多的食物,排名第一的是動物肝臟,排名第二的是小麥胚芽,底下依次是芝麻油、紅花籽油、麥芽糖、甘薯、萵苣等。

含維生素K最多的食物,有油菜、菠菜、萵苣、苜蓿等綠葉類及根莖類蔬菜。

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