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6妙招訓練寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠

[ 信息發(fā)布:本站 | 發(fā)布時間:2017-12-13 | 瀏覽:7690 ]

新生兒一天之中大約有2/3的時間都在睡覺,他們的每一個睡眠片段都只能持續(xù)23小時,一天當中大約會有7個睡眠片段,平均分布于24小時當中,沒有晝夜的分別。

6妙招訓練寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠

1.布置舒適的睡眠環(huán)境

媽媽要事先為寶寶布置既舒適又溫馨的嬰兒床或睡房,并在寶寶入睡前及睡眠中隨時了解寶寶的睡眠環(huán)境是否舒適、安全。

2.養(yǎng)成正常的睡眠周期  

睡眠周期習慣的養(yǎng)成,需要從小開始才能達到較佳的效果。通常在寶寶滿6周大后,睡眠周期模式就會比較規(guī)律,此時正是媽媽訓練寶寶養(yǎng)成良好睡眠周期的好時機。  

3.睡眠中可聽到媽媽的聲音

不要在寶寶睡著后長時間地離開,寶寶醒來后如果見不到媽媽會情緒不安的。如果能讓寶寶聽見媽媽的聲音,讓他清楚地知道媽媽就在附近,他會睡得更踏實。另外,對于寶寶醒著時的情緒反應,媽媽一定要有所回應,讓寶寶知道媽媽是可信任的,建立起他的安全感。

4.讓臥室成為最佳睡眠環(huán)境  

不要把臥室或嬰兒床當成游戲場所,日后也不能當成處罰寶寶,甚至關(guān)禁閉的場所,這樣寶寶才能對于睡床有正確的功能認識,才能了解到處在這個環(huán)境中時就應該睡覺了。 

5.建立睡前習慣活動  

媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠周期外,在寶寶就寢前,可以通過一些儀式來幫助他入睡,如唱兒歌(可固定歌曲)、說故事、道晚安等等。過一段時間之后,只要媽媽開始唱歌或說故事,寶寶就會知道睡覺的時間到了!

4種方法建立睡前習慣

⑴及時解決足以影響寶寶情緒的生理問題,如脹氣、腸絞痛、胃食道返流、尿布疹等。

⑵幫助寶寶養(yǎng)成固定的作息時間,解決其短時間的喝奶需求。

⑶逐步養(yǎng)成寶寶的睡前習慣,例如,在寶寶準備入睡的前30分鐘或1小時內(nèi),試著建立洗澡喝奶刷牙說睡前故事道晚安關(guān)燈的習慣。

.睡前習慣的內(nèi)容可由你自己決定,可長可短,不論如何,每次把寶寶放在床上睡覺前,都要給予同樣的習慣。此外,如果進行睡前規(guī)矩時,寶寶已經(jīng)快睡著了,可以縮短每個步驟的時間,但最好不要有遺漏?! ?SPAN lang=EN-US>

6.給寶寶一個安心小物  

選擇一個睡眠使用的安心物品,讓寶寶在睡眠中途醒來時,不需要你的幫忙也能再次入睡。安心物可以給予寶寶安全感,也能幫助他學習在不同的地點睡覺。不過,記得不要讓他整天帶著,這樣他就不會把它當作要睡覺的信息。選擇的安心物最好排除奶嘴,應該是安全的、不會引發(fā)過敏的物品,如小被子、小枕頭、非絨毛玩偶等。  

讓寶寶習慣安心物的小技巧

試著把安心物(比如小熊玩偶)放在寶寶身上幾小時,并對他說:哇!小熊好愛你哦!讓他慢慢熟悉并接受它,然后把安心物放在寶寶的身邊,讓他轉(zhuǎn)身就能依偎著它。

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